Plataforma Vibratória: entre 30 e 50 vibrações por segundo
Grupo Crivitta oferece equipamentos e DVDs para quem quer cuidar da saúde sem sair de casa
São Paulo, dezembro de 2010 – Apenas 14,7% da população das capitais brasileiras faz atividade física no tempo livre, é o que indica uma pesquisa do Ministério da Saúde divulgada em agosto. O motivo disso, para alguns, é a própria diminuição do tempo disponível, já que com a correria do dia a dia, a saúde acaba em segundo plano.
Uma alternativa para tentar mudar esses resultados é transformar a própria casa em uma academia. Pensando nisso, o Grupo Crivitta, um dos maiores importadores e distribuidores brasileiros nos segmentos de fitness, beleza, bem-estar e saúde, oferece equipamentos para quem não quer descuidar da forma e do bem-estar. Veja as dicas do personal trainer José Carlos Gallo, consultor da Crivitta e que já trabalhou para artistas como Xuxa, Luma de Oliveira e Luciano Szafir.
Bolas
Para se exercitar em casa já não é preciso comprar máquinas grandes, como esteiras e bicicletas: uma boa opção para quem tem pouco espaço são as chamadas bolas suíças. As que são fabricadas pela Bioshape suportam até 200 kg de peso estático e possuem extensores e alças removíveis que auxiliam na prática dos exercícios.
Para se exercitar em casa já não é preciso comprar máquinas grandes, como esteiras e bicicletas: uma boa opção para quem tem pouco espaço são as chamadas bolas suíças. As que são fabricadas pela Bioshape suportam até 200 kg de peso estático e possuem extensores e alças removíveis que auxiliam na prática dos exercícios.
Usadas originalmente em tratamentos de fisioterapia, as bolas ajudam na postura, equilíbrio corporal e também na queima de calorias. De acordo com Gallo, as atividades com esse equipamento movimentam mais músculos e gastam mais calorias do que as tradicionais. "Enquanto faz os exercícios, você precisa se equilibrar e, para manter o equilíbrio, o organismo aciona os chamados músculos estabilizadores, que não são usados no dia a dia", explica.
Para quem quer aprender a utilizar corretamente a bola suíça, a Bioshape oferece DVDs com dicas de abdominal (Abdominal com Bola), exercícios para membros inferiores (Membros Inferiores com Bola), exercícios de pilates (Pilates com Bola) e atividades com extensor (Bola com Extensor). As videoaulas foram desenvolvidas por Ivana Henn, que está à frente da maior rede de Pilates do Brasil. Cada DVD tem aproximadamente 35 minutos de duração e custa, em média, R$ 39.
Plataformas vibratórias
Quem precisa fazer atividades físicas sem sobrecarregar as articulações e a musculatura pode utilizar as plataformas vibratórias. Até pouco tempo, eram utilizadas apenas em academias e clínicas de fisioterapia, mas hoje já é possível ter o equipamento em casa e usá-lo com orientação adequada.
As plataformas vibratórias Plate Fitness (R$ 7.999), da Bioshape, são capazes de gerar entre 30 e 50 vibrações mecânicas por segundo, estimulando diversos grupos musculares. Essas vibrações fortalecem os músculos, melhoram o fluxo sanguíneo, aumentam a densidade óssea e, aliadas aos exercícios, auxiliam também na queima de calorias. "Os benefícios variam de acordo com o objetivo e o nível de condicionamento de cada pessoa", diz.
Para obter todos os benefícios da plataforma vibratória, a Bioshape também oferece o DVD "Treinamento Plataforma Vibratória" (R$ 39 preço sugerido). Com cerca de 40 minutos, o vídeo mostra um passo-a-passo do uso do equipamento. O treinamento também foi desenvolvido pela profissional Ivana Henn. "A Ivana trabalha com essas plataformas há algum tempo e é uma especialistas no assunto", explica Gallo.
Monitores de frequência cardíaca
Ao usar um monitor de frequência cardíaca durante o exercício é possível identificar se os batimentos e a pulsação estão em uma faixa ideal, aquela em que o esforço físico é revertido em queima de carboidratos ou gorduras. "O uso do monitor também traz segurança para quem pratica exercícios, principalmente os que estão começando agora. Com o monitor dá para ver se a frequência cardíaca está muito alta, o que aumenta o risco de parada cardíaca", afirma.
Muitos usuários, porém, acham o monitor incômodo por causa da cinta peitoral que capta os batimentos. De acordo com Gallo, uma alternativa seria utilizar o monitor da fabricante Beurer, que permite a medição dos batimentos com apenas um toque dos dedos. Para iniciar o treino, basta fixar o monitor no pulso e tocar com um dos dedos no sensor do aparelho. A Beurer oferece três modelos de monitores – PM 15 (R$189), PM 16 (modelo feminino, R$189) e o PM 18 (R$299), com funções adicionais, como o medidor de consumo de caloria e gordura.
Sobre o Grupo Crivitta
O Grupo Crivitta, sediado em Santa Catarina, está há 11 anos no mercado e é uma das maiores importadoras e distribuidoras brasileiras nos segmentos de fitness, beleza, bem-estar e saúde. Detentora das marcas Bioshape – produtos fitness e para Pilates -, Wiso – para a melhoria do treinamento esportivo e avaliação física – e a Beurer, voltada paraas áreas da saúde, bem estar, beleza, e fitness, como monitores cardíacos, termômetros, entre outros.
O GrupoCrivitta possui mais de 100 produtos em seu catálogo, com destaque para a linha de monitores cardíacos da marca alemã Beurer como o PM 18, único monitor cardíaco do mercado que dispensa o uso da cinta peitoral e utiliza um sensor de dedo para realizar a medição dos batimentos cardíacos, com a precisão de um eletrocardiograma. Outros equipamentos importantes da Crivitta são a plataforma vibratória e a balança de uso pessoal, única que informa peso, altura e IMC (Índice de Massa Corporal) devido a tecnologias infravermelha e ultrassônica.