Esteira, bicicleta ou transport? Saiba o que os equipamentos mais utilizados nas academias fazem pelo corpo
São Paulo, janeiro de 2015 – Nada como investir nos aparelhos aeróbicos quando o assunto é emagrecer. Eles são ótimos aliados na queima de calorias e gordura. Isso porque, ao praticar atividades em aparelhos específicos, as células dos músculos consomem oxigênio para produzir energia e aí, a gordura é consumida com maior intensidade.
Nas academias, os mais utilizados costumam ser bicicleta, esteira e transport. Segundo especialistas, o aparelho escolhido é indiferente. O que realmente importa é o esforço feito durante o exercício e o ritmo dos batimentos cardíacos por minuto.
O que cada um deles faz pelo seu corpo:
Transport – Elípticos:
Uma série de estudos indica que o treinamento no aparelho elíptico ativa os músculos dos glúteos e das coxas com maior intensidade do que a caminhada. O treinamento causa mais pressão sobre a lombar e envolve cargas menores. Além disso, reduz o impacto do exercício nos joelhos e por ter um ângulo menor de flexão, evita lesões nas pernas.
Uma série de estudos indica que o treinamento no aparelho elíptico ativa os músculos dos glúteos e das coxas com maior intensidade do que a caminhada. O treinamento causa mais pressão sobre a lombar e envolve cargas menores. Além disso, reduz o impacto do exercício nos joelhos e por ter um ângulo menor de flexão, evita lesões nas pernas.
Estudos do The British Journal of Sports Medicine apontam que caminhar faz com que 112% do peso do atleta atinja o chão a cada passada, enquanto ao praticar atividades com o elíptico aplica-se apenas 73% do peso.
Esteira:
Um dos aparelhos mais populares nas academias, a esteira é um potente aliado na hora de eliminar as calorias indesejadas. Uma hora de corrida permite eliminar cerca de 500 calorias. Perfeita para correr, especialmente quando o clima está úmido ou com muito vento. Alguns equipamentos têm inclinação que chega a até 15 graus. A velocidade pode variar entre 8km e 16km. As esteiras possuem amortecedores que evitam lesões nos joelhos e na coluna.
Um dos aparelhos mais populares nas academias, a esteira é um potente aliado na hora de eliminar as calorias indesejadas. Uma hora de corrida permite eliminar cerca de 500 calorias. Perfeita para correr, especialmente quando o clima está úmido ou com muito vento. Alguns equipamentos têm inclinação que chega a até 15 graus. A velocidade pode variar entre 8km e 16km. As esteiras possuem amortecedores que evitam lesões nos joelhos e na coluna.
As esteiras da marca Movement são equipadas com o exclusivo sistema de amortecimento SAC com personalização e controle do impacto. Desenvolvido em parceria com a Escola de Educação Física e Esportes da USP, o sistema absorve até 45% do impacto nas articulações e permite alinhar o treino com o nível de absorção de impacto ideal para o peso. Os equipamentos oferecem 18 programas de treinamento que permitem aos usuários experimentar as mais diferentes performances.
Bicicleta ergométrica
Indicada para o fortalecimento muscular, torna mais saudáveis os membros inferiores e articular, além de melhorar o condicionamento físico, cardíaco, diminuir as taxas de triglicérides e colesterol no sangue. Assim, reduz as chances de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes. Como atividade de baixo impacto é recomendada para indivíduos sedentários, já que não exige condicionamento físico. Quem sofre com problemas articulares, dor ciática e lombalgia também pode optar pela modalidade.
Indicada para o fortalecimento muscular, torna mais saudáveis os membros inferiores e articular, além de melhorar o condicionamento físico, cardíaco, diminuir as taxas de triglicérides e colesterol no sangue. Assim, reduz as chances de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes. Como atividade de baixo impacto é recomendada para indivíduos sedentários, já que não exige condicionamento físico. Quem sofre com problemas articulares, dor ciática e lombalgia também pode optar pela modalidade.
Sobre a Movement®
Fundada em 1988 e sediada em Pompeia, no interior de SP, a Movement® é uma empresa do Grupo Brudden e é líder nacional no segmento fitness. É reconhecida por ser uma das empresas que mais investem em inovação do setor. Desenvolveu a tecnologia do Shock Absorber Control para as esteiras, sistema que absorve até 45% do impacto nas articulações em parceria com a Escola de Educação Física e Esportes da USP. A Movement oferece linha completa de equipamentos tanto na linha residencial, quanto profissional e exporta seus produtos para mais de 20 países. Além disso, a empresa também mantém uma unidade na Zona Franca de Manaus.
Fundada em 1988 e sediada em Pompeia, no interior de SP, a Movement® é uma empresa do Grupo Brudden e é líder nacional no segmento fitness. É reconhecida por ser uma das empresas que mais investem em inovação do setor. Desenvolveu a tecnologia do Shock Absorber Control para as esteiras, sistema que absorve até 45% do impacto nas articulações em parceria com a Escola de Educação Física e Esportes da USP. A Movement oferece linha completa de equipamentos tanto na linha residencial, quanto profissional e exporta seus produtos para mais de 20 países. Além disso, a empresa também mantém uma unidade na Zona Franca de Manaus.