Em livro do Instituto Fitness Brasil, Dr. Foschini dá dicas para quem quer perder peso sem descuidar da saúde
São Paulo, fevereiro de 2011 – Segundo pesquisa do IBGE, cerca de 40% da população brasileira com 20 anos ou mais está com sobrepeso. Isso representa mais de 38 milhões de pessoas que, por não estarem dentro do peso ideal, podem desenvolver diabetes, acúmulo de gordura no fígado e até disfunções hormonais. Para fugir desses problemas, é necessário emagrecer, mas de forma saudável, é o que alerta o Dr. Denis Foschini. No livro "Ser Mais Saudável e Melhorar o Seu Bem-Estar", do Instituto Fitness Brasil, o especialista dá dicas de como perder peso por meio de mudanças tanto no estilo de vida quanto na própria prática de exercícios.
"Durante muitos anos, acreditou-se que a melhor forma de emagrecer era através de exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas", afirma Dr. Foschini. "Hoje, porém, as pesquisas já mostram que é importante fazer um programa de atividades que contemple também a musculação. A perda de gordura e a diminuição da massa corporal são mais rápidas com a combinação dos dois tipos de exercício", diz.
Para ele, outro paradoxo que vem sendo reavaliado é o de que é necessário fazer 30 minutos de atividade física de uma só vez. "Já existem evidências de que os efeitos do exercício acumulado são similares ou melhores do que do exercício contínuo", explica. É possível, por exemplo, fazer três séries de 10 minutos de caminhada em diferentes horários do dia, e isso seria equivalente a 30 minutos de caminhada sem parar.
Na correria do dia a dia
Ter mais de 30 minutos dedicados exclusivamente à atividade física ainda é algo raro para muitos, especialmente para quem mora em grandes metrópoles. Por isso, Dr. Foschini indica mudanças na rotina que, apesar de simples, podem ajudar na perda de peso. "Sempre que possível, caminhe. Prefira escadas a elevadores, vá andando para o supermercado e, se possível, carregue suas compras numa cestinha, em vez de um carrinho. Evite usar controles remotos", afirma. No trabalho, vá até a mesa de seus colegas para conversar com eles. "Com a facilidade da internet, muitas pessoas passam o dia inteiro sentadas, apenas digitando na frente da tela do computador, e isso não é bom", alerta.
Essas e outras dicas fazem parte do livro "Ser Mais Saudável e Melhorar o Seu Bem-Estar", lançado pela ONG Instituto Fitness Brasil em parceria com a Universidade da Inteligência. Nos capítulos da obra, 22 especialistas do board científico da Fitness Brasil abordam hábitos fundamentais para uma vida mais feliz e saudável em qualquer idade. Entre os temas estão exercícios físicos para crianças, alimentação balanceada, excesso de peso e atividade física.
O que é a Fitness Brasil
A Fitness Brasil atua há 25 anos no mercado de fitness, saúde e bem-estar do Brasil e na América Latina. Fundada pelo empresário Waldyr Soares, a empresa é responsável pelos principais eventos do segmento, entre eles a Fitness Brasil Internacional, a IHRSA e a WellnessRio. Os congressos e conferências têm o conteúdo formatado e chancelado pelo Instituto Fitness Brasil, ONG cuja missão é oferecer saúde e bem-estar à sociedade.
Siga o perfil exclusivo da Trama no Twitter sobre bem estar: @tramabemestar